benessere – Pagina 2 – Silvia Boarin

La scelta ideale per la salute dei tuoi occhi

Tra i 5 sensi, la vista è sicuramente uno dei più importanti: gli occhi sono infatti un fondamentale canale attraverso cui vengono percepite la gran parte delle sensazioni e delle emozioni del mondo esterno. Al giorno d’oggi, diversi fattori ambientali e la frenetica routine quotidiana rappresentano problematiche rilevanti per la salute degli occhi. L’inquinamento, l’eccessiva esposizione a raggi UVA/UVB, un intenso uso di dispositivi digitali, ma anche una costante diminuzione del sonno possono causare l’affaticamento della vista, che può comportare stanchezza fisica e una riduzione della concentrazione e della produttività.

In particolare, nelle persone anziane l’esercizio delle normali funzioni visive può essere ulteriormente compromesso, generando problemi tra cui secchezza oculare e difficoltà di visione in condizioni di luce scarsa.

Una dieta varia e bilanciata risulta quindi fondamentale per fornire all’organismo tutti i nutrienti (vitamine, minerali e fitonutrienti), di cui anche gli occhi hanno bisogno.

A volte mantenere un costante stile di vita salutare non è semplice: per questo la marca numero uno al mondo nella vendita di vitamine e integratori alimentari*, presenta il nuovo integratore alimentare Mirtillo con Luteina, una combinazione speciale di Mirtillo, Luteina e Vitamina A che contribuisce a mantenere la normale funzione visiva ad ogni età.

Il nuovo integratore alimentare sviluppato contiene Vitamina A, che aiuta a rafforzare e mantenere la salute degli occhi e a supportare le normali funzioni visive.

Inoltre, la sua formula include una speciale combinazione di Mirtillo e Luteina estratta dal fiore della Calendula, entrambi provenienti dalle coltivazioni NutriCert™, dove scienziati e gli agricoltori lavorano fianco a fianco per seguire l’intero processo di lavorazione, dal seme al prodotto finito, nel pieno rispetto degli alti standard qualitativi sostenuti dal marchio in materia di agricoltura, tracciabilità e sostenibilità.

Senza dolcificanti, coloranti, aromi artificiali e conservanti, Mirtillo con Luteina è l’alleato ideale per supportare al meglio la salute dei tuoi occhi: due compresse al giorno garantiscono infatti il 26% dell’apporto giornaliero** di Vitamina A necessario al mantenimento delle normali funzioni visive.

*Fonte: Euromonitor International Ltd

** Il valore nutrizionale di riferimento (VNR) si riferisce alla dose giornaliera consigliata per adulti e si basa sull’attuale esperienza scientifica.

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Benessere fisico

E’ possibile che un maratoneta seriale e il “corridore della domenica” siano sullo stesso livello di benessere fisico?

Secondo Bob Tully – supervisore del tour al Nutrilite Center for Optimal Health – e un istruttore di fitness personale certificato, la risposta è sì!

“Tutti abbiamo a che fare con un’impronta genetica diversa”, ha detto Tully. “Potremmo essere alti, bassi, muscolosi, magri ma il benessere fisico non ha un particolare” aspetto “.

Tully spiega come il benessere fisico significhi adottare misure per mantenere il buon funzionamento dell’organismo. “Il benessere fisico è essere in grado di fare cose semplici come stare in piedi, giocare, correre e altre attività che contribuiscono alla qualità della vita.”

Per farlo, tuttavia, devi essere fisicamente attivo.

Se questo non fa parte del tuo attuale stile di vita, inizia dalle piccole cose, costruendo delle abitudini salutari anche minime all’interno della tua giornata come ad esempio usare scale anziché l’ascensore o andare a piedi invece di prendere l’auto.

Per mantenere la motivazione, inoltre, ecco alcuni consigli:

Sii cosciente dei tuoi “perché“: perché è importante per te essere al meglio della tua forma? Per i tuoi figli? Il tuo partner? Una migliore qualità della vita? Conoscere le tue ragioni ti aiuterà a motivarti a fare scelte migliori (anche se sono a volte più difficili!);
L’unica persona che ha bisogno di credere in te sei tu. Trovare persone che condividono lo stesso modo di pensare è fantastico, ma alla fine tu sei quello che fa le scelte difficili e devi credere che puoi.
Non colpevolizzarti troppo: cadiamo tutti a volte. Saltare una settimana di esercizio o mangiare un pasto non proprio salutare non significa che sei debole, significa solo che sei umano! Passa oltre, torna indietro e riprova.
Festeggia i tuoi risultati e i piccoli traguardi: si sommano alle vittorie più grandi.

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Le proteine, elemento fondamentale in una dieta sana

È l’inizio di un nuovo anno e, per cercare almeno di mantenere la metà dei buoni propositi che ognuno di noi si è prefissato, dobbiamo partire con il piede giusto diventando più consapevoli sulle nostre abitudini alimentari e sul benessere in generale.

In fin dei conti, avere uno stile di vita sano richiede solamente buone abitudini e tanta costanza.

Il modo migliore per riuscire a seguire rigorosamente i tuoi buoni propositi a lungo termine è sicuramente quello di scegliere un obiettivo quantificabile – piccolo e semplice – da poter raggiungere ogni giorno: alla fine dell’anno diventerà un’abitudine naturale!

Ecco, quindi, la prima sfida da affrontare per il benessere complessivo dell’organismo: includere più proteine nella dieta, e l’obiettivo giornaliero in questo caso, potrebbe essere quello di aggiungere un cucchiaio di Proteine Vegetali alla tua dieta quotidiana.

Ma perché le proteine sono così importanti?

Innanzitutto, le proteine hanno un ruolo fondamentale nel funzionamento complessivo del corpo: si trovano nelle ossa, nei muscoli, nella cartilagine, nella pelle, nel sangue, nonché nei capelli e nelle unghie.

In aggiunta, le proteine aiutano a mantenere la massa muscolare magra, i livelli di energia e saziano la fame. Sei a dieta e stai riducendo le quantità di cibo da assumere? Assicurati di continuare a consumare proteine in quantità sufficiente per mantenere e tonificare i muscoli mentre perdi peso, anche perché il tuo corpo utilizza le proteine per costruire e riparare il tessuto muscolare, importante per il recupero dopo l’attività fisica.

Idealmente, dovremmo essere in grado di assumere il quantitativo sufficiente di proteine attraverso il cibo che mangiamo, ma spesso non ne consumiamo abbastanza.

Alcuni cibi ricchi di proteine, ad esempio, sono: pesce, pollo, uova, fiocchi di latte, yogurt, fagioli e soia. La qualità delle proteine, inoltre, è un fattore importante da tenere in considerazione: scegli solo quelle migliori per il tuo corpo! Ecco perché i nostri scienziati hanno sviluppato le Proteine Vegetali, un modo semplice e comodo per aumentare il tuo consumo di proteine di qualità elevata.

Puoi aggiungere questa polvere fine e insapore alle bevande, ai cibi o impasti senza comprometterne il gusto. Ogni porzione da 10 grammi contiene 8 grammi di proteine. È adatto a vegani o vegetariani e non contiene latte, lattosio, né colesterolo, con meno di un grammo di grassi a porzione e può essere utilizzato per cotture in forno o spolverato direttamente sui cibi.

Fai in modo che le proteine siano uno dei tuoi obiettivi per il 2018. Per prima cosa, utilizza un cucchiaio di Proteine Vegetali al giorno e fa sì che diventi un’abitudine, poi adattalo alle tue esigenze, per sfruttare tutti i suoi benefici.

Le abitudini sane richiedono dedizione ed io ti sosterrò durante tutto il tuo percorso!

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IntegriAMO la dieta

https://www.vanityfair.it/benessere/dieta-e-alimentazione/16/03/17/integratori-alimentari-nutrilite-dieta-sportivo

Come? Grazie agli integratori alimentari, utili per sopperire a quelle carenze di vitamine, proteine, fibre, ma qualche volta anche carboidrati, causate da uno stile di vita spesso (troppo) frenetico. Oppure per recuperare dopo un intenso workout

Sia che si conduca una vita sportiva (auspicabile e consigliata), sia che si abbia uno stile di vita più sedentario (quindi da migliorare), per stare bene è necessario nutrirsi in modo adeguato. Ciò che mettiamo a tavola quotidianamente può determinare il benessere (o il malessere) del nostro organismo. Alimentarsi bene e nutrirsi in modo corretto è indispensabile per mantenere in salute il nostro corpo e per farlo funzionare bene. E questo diventa ancor più rilevante per chi pratica un’attività sportiva.

«L’alimentazione sportiva – spiega la dottoressa Olivera Zajelac, nutrizionista, Wellness Consultant e Nutrilite Trainer per Amway Italia – si basa su un’alimentazione sana ed equilibrata. Tutti, sin da piccoli, dovremmo crescere con questo principio e fare di questo principio la nostra filosofia di vita».

Esiste una regola generale?
«Nella nostra dieta quotidiana è indispensabile rispettare un giusto equilibrio tra macro nutrienti, ovvero carboidrati, proteine, lipidi, fibre, e micro nutrienti ovvero vitamine e sali minerali: 50% carboidrati, 20% lipidi, 15/20% proteine. Questo bilanciamento può variare in base all’attività fisica svolta e allo stile di vita. Un soggetto che si allena 3 volte alla settimana in preparazione, per esempio di una corsa di 10 chilometri deve consumare 5 pasti al giorno: colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena. Ogni paso deve contenere il giusto rapporto tra macro e micro nutrienti. Se si considera che la colazione italiana è generalmente ricca di carboidrati e povera di proteine, consiglio di sopperire a questa carenza con un integratore proteico. Aggiungere un cucchiaino di All Plant Protein, integratore 100% vegetale, con proteine di soia, grano e piselli, al latte o allo yogurt con cereali che si consuma la mattina, è sicuramente un buon inizio».

Un altro fattore che dobbiamo tenere in considerazione è la qualità dei prodotti con i quali ci nutriamo, prestando attenzione alla loro stagionalità. Le moderne tecniche di coltivazione, la costante ricerca e l’utilizzo di sostante chimiche ci permette di trovare sui banconi del supermercato qualsiasi tipo di frutta e di verdura tutto l’anno. Ognuno di noi dovrebbe però sapere che il potere nutrizionale di frutta e verdura cambia da stagione a stagione.

«Le proprietà nutrizionali di un determinato alimento, se coltivato fuori dalla “sua” stagione di riferimento, possono risultare inferiori ed essere meno utili. In questo caso – spiega la dottoressa Olivera Zajelac – è possibile integrare la dieta con Daily un integratore, che assunto una o due volte al giorno, fornisce un apporto equilibrato di vitamine e minerali essenziali. Oppure con Double X integratore multivitaminico e multiminerale, ricco di fitonutrienti indispensabili al nostro organismo per funzionare al meglio».

Chi svolge un’attività fisica non deve sottovalutare l’importanza dell’idratazione. Anche durante l’allenamento è fondamentale bere, a piccoli sorsi, per evitare strappi e crampi muscolari.

«L’idratazione di uno sportivo – prosegue Zajelac – varia anche in base a quanti liquidi si disperdono durante l’allenamento, ovvero a quanto si suda. Io consiglio aggiungere all’acqua una bustina di Electrolyte Drink, un mix di carboidrati ed elettroliti. Questa bevanda risulta essere perfetta per sconfiggere la disidratazione, ma anche per recuperare energia».

E una volta terminato l’allenamento, cosa si può magiare per recuperare energia senza vanificare gli sforzi fatti?
«Anche in questo caso è necessario rispettare il bilanciamento tra micro e macro nutrienti. Se non si ha la possibilità di mangiare, per esempio, una macedonia di frutta fresca, si può sopperire con una barretta Protein Bar gusto cioccolato o gusto caramello-vaniglia, che contiene il 32% di proteine ovvero 16 grammi. Ogni barretta da 50 grammi contiene anche il 50% della dose giornaliera raccomandata di fibre. Oltre a vitamine B1, B2, B6 e B12, che aiutano a ridurre il senso di stanchezza e affaticamento».

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Integratori: scegliere gli ingredienti migliori

Assumere ogni giorno degli integratori multivitaminici e multiminerali è importante per una dieta sana ed equilibrata, in quanto assicurano all’organismo tutti quei nutrienti che non riusciamo ad ottenere con l’alimentazione quotidiana.

Ma sapevate che non tutti gli ingredienti usati negli integratori sono uguali?

I nutrienti contenuti in alcuni integratori, infatti, sono più biodisponibili di altri, ovvero il nostro corpo li assorbe meglio.

Esperti nutrizionisti hanno scoperto che le condizioni di crescita delle piante possono influenzare il loro contenuto fitonutriente e la biodisponibilità dei nutrienti.

I fitonutrienti sono proprio gli elementi chiave delle piante che offrono diversi benefici per la salute.

“Non si tratta di far crescere le piante in condizioni ideali, ma di farle crescere nelle giuste condizioni per avere più benefici” afferma l’esperto di integrazione Steve Missler.

“Le nostre approfondite ricerche su piante e nutrizione dimostrano che quando le piante crescono in condizioni più difficili rilasciano più fitonutrienti” aggiunge Don Pusateri, esperto integrazione. “Quando abbiamo formulato il nostro nuovo integratore multivitaminico/multiminerale, cercavamo proprio piante con fitonutrienti più biodisponibili per avere maggiori benefici.”

Il nostro integratore alimentare completo contiene infatti una miscela di vitamine essenziali, minerali, fitonutrienti e concentrati sviluppata dai nostri ricercatori. Tra gli estratti, che derivano dalle piante cresciute nelle fattorie organiche certificate, c’è anche il rosmarino dell’Atlante, catena montuosa situata nell’Africa nord-occidentale dove il sole è particolarmente forte e dà al rosmarino livelli più alti di fitonutrienti.

“Ricercare piante con molti fitonutrienti aumenta il valore nutrizionale della pianta stessa e del prodotto finale” conclude Missler.

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